В ожидании лета многие молодые мамочки уделяют внимание своей фигуре: стараются заниматься спортом и питаться полезными продуктами. Однако порой усилия сводятся к нулю – выпуклый животик предательски выпирает. И даже усиленная нагрузка на проблемную зону не помогает… В чем причина?
Читайте также:
Видео: 6 эффективных упражнений певицы Валерии – для стройных ног и плоского живота
Доктор Елена Павлова поясняет:
Такой животик часто называют «кортизоловым». Почему за ним закрепилось это название?⠀
Если мы живем в постоянном стрессе, уровень кортизола повышается. Это не дает полноценно усваиваться глюкозе. В итоге клетки могут голодать, хотя едите вы достаточно. Организм старается сделать запас. Вот откуда возникает тяга к сладкому, соленому, необычным вкусам.
Садимся на диету? Чем строже диета, тем выше уровень стресса для организма. Идем в зал? Чем сильнее нагрузка, тем выше уровень кортизола. Особенно это верно для тех, кто до этого почти не занимался спортом.
В итоге, мало двигаемся + стресс = кортизоловый животик. Отсюда недовольство собой, желание сбросить вес, борьба с собственным организмом и новый стресс.
© Instagram @brianmaysgirl
Обозначив проблему, эксперт дает рекомендацию, как ее решить.
Нужно снизить стресс! – советует доктор Елена Павлова. — Для этого подойдут такие простые действия:
-
неспешные прогулки на свежем воздухе — хотя бы 3-4 раза в неделю по полчаса;
сон — обязательно ночью, а не днем, что часто бывает при нарушениях кортизолового ритма;
ванны, массаж и другие способы физического расслабления — хотя бы раз в неделю;
отказ от кофе хотя бы во второй половине дня, а утром не больше одной чашечки кофе.
© Instagram @natsy_ice
Читайте также:
Мама честно показывает, как избавляется от лишнего веса после родов
По мнению доктора, чтобы стать обладательницей красивого плоского живота, необходимо:
…беречь себя от переработок, недосыпаний и стресса. Себя нужно баловать и радовать — при любой возможности. И наполнять приятным — общением с природой, творчеством, любимыми книгами и людьми. Вот с этого начинается работа с кортизоловым животиком.
А у вас есть сложности с избавлением от выпуклого животика?
Источник:
