Лето наступит уже на следующей неделе! Купальный сезон, короткие платья и шорты… Готовы обнажать свои ножки? Если еще не совсем, можно воспользоваться упражнением, которое проверено Полиной Гагариной.
Знаменитость поделилась фрагментом видео с тренировки, выделив упражнение для стройности ног. Как его выполнять: приседание, подъем на одну ступеньку и мах ногой верх. Затем вновь приседание и то же самое – уже другой ногой. Сложно? Нет!
View this post on Instagram
Преимущество такого упражнения в том, что его можно выполнять где угодно. И даже дома. Нет ступеньки? Используйте, к примеру, подставку для ног, которая наверняка есть у каждой молодой мамочки.
Читайте также:
Легко и просто: Юлия Ковальчук показала два эффективных упражнения для похудения
Похожие приседание выполняют и знаменитые подруги — модель Елена Перминова и певица Вера Брежнева. В их комплекс упражнений входит также ходьба на полусогнутых ногах с фитнес-резинкой, динамическая планка и отжимание.
View this post on Instagram
Напомним, Полина Гагарина – страстная поклонница здорового образа жизни. Она поражает своей стройностью. Но так было не всегда. Мы о лишних килограммах, набранных за первую и вторую беременности. Певица не скрывает, что во время ожидания дочери Мии прибавила в весе ровно столько же, сколько и в первую беременность – 25 килограммов.
Подробнее:
Минус 25 кг: секреты похудения Полины Гагариной
Однако сейчас у популярной исполнительницы нет лишнего веса, и все благодаря интенсивным тренировкам. Ради стройности Гагарина готова к значительным физическим нагрузкам. К примеру, к берпи.
Это не для слабонервных, – прокомментировала запись певица.
И тут же отметила свой результат – 100 берпи по 100 кругов!
View this post on Instagram
Берпи – эффективное упражнение, которое заставляет «гореть» мышцы. Оно одновременно развивает координацию – постоянно меняется положение тела, скорость – упражнение выполняется достаточно быстро, а также силу и выносливость мышц, так как они активно сокращаются. Берпи сжигает сотни калорий за тренировку.
Обратите внимание: это упражнение не рекомендуется людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, с серьезным избытком массы тела, а также с травмами ног или позвоночника.
Читайте также:
Видео: Полина Гагарина занимается с маленькой дочкой
Считается, что берпи – изобретение американских военных. Именно это упражнение выполняют бойцы армии этой страны, норматив – 120 берпи за семь минут. И, судя по результату хрупкой Полины Гагариной, по степени выносливости она вполне может стоять в одном ряду с профессиональными военными, которые выполняют берпи на армейских тренировках.
© Instagram @gagara1987
А как вы готовитесь к лету?
Источник:
