«Хочу похудеть!» Казалось бы, невинное желание, на которое многие родители не обращают внимание. Многие, но не все! Некоторые папы и мамы всерьёз обеспокоены этим вопросом. Что скрывается за желанием ребенка похудеть, разрешать ли детям сидеть на диете и как организовать режим питания, если ребёнок зациклен на своём весе? Обо всем этом StopKilo рассказали эксперты — психологи, специалисты в области расстройств пищевого поведения.
Что стоит за желанием ребенка похудеть?
Комментирует:
Екатерина Сафонова — психолог портала «Я-родитель» — проекта Фонда поддержки детей, находящихся в трудных жизненных ситуациях.
@psykatesafonova
В первую очередь, стоит сказать, что любая ситуация индивидуальна и единой причины, по которой у подростков внезапно появляется желание худеть, не существует. Конечно, есть ряд наиболее распространенных факторов, влияющих на формирование расстройства пищевого поведения. Подростки (я буду говорить об этом возрастном периоде, потому что именно тинейджеры чаще всего предпринимают попытки похудеть) всегда очень увлечены своим внешним видом в силу возрастных особенностей. В возрасте 11-16 лет любой телесный недостаток воспринимается ребенком крайне болезненно, а взрослым нередко эти недостатки кажутся и вовсе выдуманными.
Подросток хочет выглядеть привлекательным для людей противоположного пола.
В моей практике была девушка, уверенная в том, что у нее слишком некрасивые колени и подмышки. И если у взрослого человека есть внутренние ресурсы, на которые он опирается, то у подростка их может и не быть. Более того, именно в подростковом возрасте случается сильнейший гормональный всплеск, в связи с которым еще вчерашние дети начинают испытывать сексуальное влечение. Следствием этого влечения является желание выглядеть сексуально привлекательным для людей противоположного пола. С экранов телевизоров и с обложек глянцевых журналов на нас смотрят худые и стройные девушки и парни, которые потратили не один месяц и не один десяток тысяч рублей, чтобы их внешность соответствовала современным социальным стандартам.
Ребёнок хочет добиться внимания и любви родителей.
Иногда таким образом подросток проверяет своего родителя, как будто спрашивая: «А ты будешь любить меня любым: толстым, худым, желающим похудеть?» И тогда родителю необходимо убедить (поступками, а не словами) подростка в том, что его любовь является безусловной и не зависит ни от каких внешних факторов. Обычно ребенок, как только удостоверяется в том, что родители действительно примут его любым, перестает совершать те поступки, которые вызывают у мамы с папой тревогу, например, попытки похудеть. Здесь цель – не похудеть, а добиться внимания и безусловной любви родителей.
Разрешать ли детям «сидеть» на диете? Какой вред это может нанести здоровью ребёнка?
Комментирует:
Олег Иванов — психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов
@Олег-Иванов
В первую очередь важно понять, что «сидеть на диете» (по-крайней мере с точки зрения психологии) вредно. Потому что диета подразумевает запрет определенных, зачастую любимых продуктов питания: сладкого, мучного, соленого и жирного. Запрет, отказ от любимых блюд может вызвать стресс и комплексы у ребенка. Он может рассматривать этот запрет как наказание, причина которого – его внешний вид и недовольство родителей по этому поводу.
Поэтому рекомендуется не «сидеть на диете», а перейти на правильное и сбалансированное здоровое питание.
Как организовать режим питания для ребенка
Для начала посоветуйтесь с врачом, педиатром и эндокринологом. Прежде всего нужно сдать необходимые анализы и выяснить причину полноты ребенка. Они могут быть разными: переедание, неправильное питание или гормональный сбой. Возможно, ребенок находится в активной стадии роста и ему необходимо хорошо питаться. В любом случае, нужно отдавать предпочтение правильному питанию, а не сухарикам, чипсам и газировке.
Подумайте, как питаетесь Вы и члены вашей семьи? Ребенок берет пример со взрослых. Какой пример могут подать родители с тарелкой пельменей возле телевизора? Если в семье соблюдают принципы правильного питания, занимаются спортом – в доме не может быть места вредностям.
Действуйте совместно и постепенно. Помните, это должно быть ваше общее решение, а не единоличный указ родителей. Меняйте рацион питания ребенка постепенно, а не резко. Если вы сразу замените в доме все конфеты на морковку, это будет больший стресс для ребенка.
Составьте меню на неделю и придерживайтесь его. Заведите «дневник питания и взвешивания». Важно обговорить питание вне дома: в гостях, детском саду и школе. В школе больше соблазна на обед купить булочку, а не легкий овощной суп. Питание должно быть дробным. Плотный завтрак и легкий ужин, на перекусы – овощи, фрукты, сухофрукты. Печенье и прочие сладости совсем исключать не стоит, но их можно заменить на что-то более полезное.
Читайте этикетки. Старайтесь избегать «химического состава» продуктов.
Пресекайте привычку есть возле телевизора. Сложно контролировать прием пищи под любимый мультик, и после полезного яблока или мандарина в ход пойдут печенье и плюшки.
Больше гуляйте. Причиной полноты ребенка становится не только неправильное питание, но и малоподвижный образ жизни. Помогайте своему ребенку: больше времени проводите на площадках, в подвижных играх с другими детьми. Ребенка постарше можно записать в спортивную секцию, на танцы, в бассейн – любой вид активности подойдет.
С возрастом и наступлением подросткового периода ребенок часто выходит из-под контроля и отказывается от семейных прогулок, предпочитает лежать на диване с телефоном в руках. Придумайте мотивацию, старайтесь его заинтересовать.
ЧИТАЙТЕ: Как выбрать кружок или секцию для ребёнка
Правильное питание важно в первую очередь для здоровья ребенка. Вы должны помогать, а не наказывать. Постарайтесь объяснить, что это обязательно пойдет ему на пользу. Часто взрослые люди с избыточным весом винят своих родителей в том, что с детства они не научили их правильно питаться. Не повторяйте чужих ошибок!
Как разговаривать с ребёнком
Екатерина Сафонова, психолог портала «Я-родитель»
В первую очередь, родителям стоит уважать мнение и желание ребенка. Вы можете быть с ним не согласны, но ваш ребенок уже не часть вас, а отдельная личность. Безусловно, запретами и скандалами вы добьетесь лишь резкого ухудшения детско-родительских доверительных отношений, восстановить которые будет крайне сложно. Подросток не будет следовать запретам, если ему не нравится его внешность. Он начнет действовать подпольными методами, которые могут нанести его здоровью серьезный вред. От родителей подростку требуется поддержка. Хочешь похудеть? Давай сходим к диетологу, который создаст индивидуальную программу питания. Дайте понять ребенку, что вы хоть и не считаете, что у него есть проблемы с лишним весом, но стоите на его стороне, уважаете его мнение и его желания. Помогите подростку записаться в фитнес-клуб, посетить диетолога, купить необходимые продукты, если они сложно доступные.
ПО ТЕМЕ: Компьютерная зависимость у подростков
Источник:
