Малоподвижный образ жизни, неправильное питание и отсутствие физических нагрузок приводит к скоплению жировых клеток в организме, которые концентрируются, прежде всего, в области живота и талии.
Кто из нас не мечтает иметь тонкую талию и плоский живот? Но одной мечты о красивой и подтянутой фигуре — недостаточно. Для этого нужен целый комплекс мероприятий — диета, спорт, обертывания, добавки, стимулирующие обмен веществ и сжигание жировых отложений. Сбалансированное и правильное питание должно стать неотъемлемой частью вашей жизни. Изменив свои привычки в еде, вы сможете добиться хороших результатов в похудении.
Учитывая все вышеизложенное, предлагаем вашему вниманию 5 полезных советов, которые помогут вам избавиться от лишних сантиметров в талии без вреда для здоровья. Но следовать им нужно на регулярной основе.
Как похудеть на 2 размера в талии, изменив свои привычки в еде?
1. Вместо сахара используйте в качестве подсластителя -корицу
Полезные свойства корицы для похудения определяется ее химическим составом. В 100 г этой приправы содержится около 247 ккал. Белков — 8,7%, углеводов — 11,2%, жиров — 2,2% из расчета суточной нормы для взрослого человека.
Специя отличается богатым витаминным и минеральным составом:
— минералы: медь, кальций, железо, фосфор, магний, калий, марганец, цинк, натрий, селен;
— витамины группы В, витамины С, А, Е, К .
Попробуйте изменить свои привычки в еде. Добавлять вместо сахара в напитки и десерты корицу. Она идеально подходит для борьбы с лишним весом и вот почему:
— помогает нормализовать уровень сахара в крови, тем самым притупляя чувство голода.
— способствует ускорению метаболизма, что, в свою очередь, позволяет быстрее сжигать калории.
2. Хлеб есть можно, но лучше ржаной
Хлеб является одним из важнейших продуктов питания в любом здоровом рационе. Однако выбирать мучные изделия нужно правильно.
— Самым полезным из всех видов хлеба, безусловно, является ржаной. Этот злак, так же, как и корица, помогает регулировать уровень сахара в крови.
— Еще ржаной хлеб невероятно сытный. Им вы точно наедитесь, чего нельзя сказать о других видах. Так что если вы задались целью похудеть, делайте тосты и бутерброды именно с ржаным хлебом.
— Это прекрасный вариант для завтрака, потому что в ржаном хлебе содержатся так называемые "медленные углеводы", которые способны зарядить энергией на несколько часов.
3. Никаких соусов! Лучшая заправка — это оливковое масло
Когда мы готовим салат или какое-то мясное блюдо, нас так и тянет добавить кисло-сладкий китайский, татарский соус или майонез. Еда с ними вне всяких сомнений становится вкуснее и аппетитнее. Но если вы действительно хотите похудеть на пару размеров в талии, то от них придется отказаться. Лучшей заправкой для ваших блюд отныне должно стать оливковое масло. Оно помогает организму регулировать уровень холестерина в крови и способствует снижению веса.
Для того чтобы воспользоваться полезными свойствами этого натурального продукта, выпивайте по утрам (натощак) по одной чайной ложке оливкового масла с небольшим количеством лимонного сока. Завтракать же следует не ранее, чем через полчаса.
4. Если вам захотелось чего-нибудь сладенького, пусть это будет горький шоколад!
Одна унция горького шоколада в день пойдет вашему здоровью только на пользу. Это удовлетворит тягу к сладкому, простимулирует работу пищеварительной системы и к тому же обеспечит организм большим количеством питательных веществ. А еще горький шоколад полезен для сердца.
Если голод будет одолевать вас между приемами пищи, съешьте какой-нибудь фрукт, несколько орешков или кусочек горького шоколада. Прилив эндорфинов вам будет обеспечен!
5. В выборе кофе отдавайте предпочтение черному
Когда речь заходит о борьбе с лишним весом, кофе может оказаться очень полезным напитком. Он помогает ускорить метаболизм и к тому же является отличным мочегонным средством.
— Однако следует обращать внимание на то, с чем вы сочетаете кофе. Молоко, к примеру, относится к продуктам с повышенным уровнем жиров, и не очень хорошо переваривается. Если вы положите сахар, это тоже будет совсем не кстати. Лучше добавьте в бодрящий напиток той же корицы.
— В выборе кофе отдайте свое предпочтение черному.
В борьбе за красивую фигуру не стоит забывать также о регулярных занятиях спортом, соблюдении питьевого режима, а также здоровом и полноценном сне.
Steptohealth
Источник: