Нутрициолог рассказал, сколько яиц в день можно есть, чтобы не навредить организму

Яйца — полезный продукт, который многие дети, как показывает опыт мамочек, начинают с удовольствием есть после пасхального праздника. Как часто в рационе вашей семьи присутствуют яйца? Нутрициолог, врач-терапевт Александра Бивел назвала оптимальное количество этого продукта, которое принесет будет организму на пользу.

2-3 яйца в день можно потреблять, — отмечает доктор. — Если есть показания к ограничению насыщенных жиров или просто перебираете с ними: можете убирать желтки.

Читайте также:

Эксперт-нутрициолог развенчала мифы о завтраке

Калорийность куриного яйца составляет 157 ккал на 100 граммов продукта. Говоря о пользе этого продукта, нутрициолог Александра Бивел обращает внимание на его особенности:

    Белок со всеми незаменимыми аминокислотами, который усваивается на 95%.
    Жиры и жироподобные вещества (холин).
    Витамины А, В2, В9, В12, Е.
    Минеральные вещества: кальций, селен, цинк.

© Instagram @maria.create

Александра Бивел обращает внимание и на то, что яйца не повышают холестерин. И поясняет:

Нарушение липидограммы чаще всего имеет либо генетическую подоплёку, либо нарушение в работе печени и желчевыводящих путей и т.д.

Читайте также:

Эксперт: женщины на диете отказываются от картофеля… а зря!

Доктор также отмечает проблемы, которые могут возникнуть при употреблении яиц:

    Высокая частота аллергий
    Возможность непереносимости
    Сложно переварить людям с гипоацидностью, недостатком желчи или ЖКБ, ферментативной недостаточностью.

© Instagram @tanya.p.a

А как часто в вашей семье едят яйца?

Источник: baby.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог о детях
Добавить комментарий